Doğru besleniyor musunuz?
Hamilelikte düzenli ve dengeli beslenme hem anne, hem de bebeği için büyük önem taşır. Bu dokuz aylık dönemde doğru beslenmeniz için önerilen belli başlı kuralları bir araya getirdik,
Dengeli beslenmeniz, sağlıklı bir hamile olmanız ve bebeğinizin sağlıklı gelişimi için son derece önemlidir. Gelişmekte olan bebeğinizin gereksinimlerini karşılamak, sorunsuz bir hamilelik ve lohusalık dönemi geçirmek için elbette doğru beslenmelisiniz.
Anne adayının, hamileliği süresince fast food, dondurulmuş hazır yiyecekler, gazlı içecekler ve hazır eriştelerin tüketiminden kaçınması gerekir.
Hamilelik süreci, temel besin kaynaklan olan karbonhidrat, protein, yağlar ile vitamin ve mineral gereksinimlerinin arttığı bir dönemdir.
Buna bağlı olarak gereksinim duyduğunuz kalori miktarında da bir miktar artış söz konusudur. Ancak bu artış hiçbir zaman aşırı yemenizi gerektirecek kadar değildir. Uzmar lara yure, bir bebeyîr arvıe kamında sağlıklı yetişebilmesi için annenin lıamileliği boyunca aşağı yukarı 55.000 kalori alması gerekir. Bu da aslında hamileliğin ikinci yansından itibaren gün başına 300 ekstra kalori - yani yalnızca fazladan bir ara öğün - demektir. Önemli olan fazla miktarda yemek ve kib almak değil, gerekli olan maddeleri dengeli ve yeterli miktarda almaktır. Eğer hamileliğiniz boyunca dengeli beslenirseniz ve dengeli kilo alırsanız (12 ila 15 kg) sağlıklı bir bebek dünyaya getirme şansınız çok yüksek demektir.
Dengeli beslenmek, gün içinde bütün besin gruplarından yeterli miktarda almak demektir. Günlük diyetinizin bu besin gruplaının bir bileşiminden oluştuğuna emin olun.
Etiketler: ayna, bebek, beslenme, boyun, diyet, grup, ince, inci, kalori, nem, sağlık, sağlıklı, yiyecekler
Yorum yazın